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  有時(shí)候肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手臂頂部關(guān)節(jié)連接的地方會(huì)引發(fā)咔噠聲，你是否出現(xiàn)過這種情況？

  在某些情況下，伴隨著肩膀開裂、磨擦或爆裂而來的劇烈疼痛。這種疼痛可能是其他健康狀況或傷害的癥狀。肩關(guān)節(jié)疼痛、損傷和僵硬是第三大最常見的肌肉和關(guān)節(jié)問題。

  肩周炎的原因

  滑囊炎

  充滿液體的囊保護(hù)關(guān)節(jié)，幫助關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)窩的表面和諧移動(dòng)。當(dāng)粘液囊發(fā)炎時(shí)，你可能會(huì)感到一陣刺痛，當(dāng)你試圖向任何方向移動(dòng)手臂時(shí)，你可能會(huì)聽到“砰”的一聲。

  肩胛骨或肋骨骨折的畸形愈合

  肩膀骨折可能是由于車禍、接觸性運(yùn)動(dòng)或摔倒等原因造成的。雖然你受傷的疼痛可能早就消失了，但偶爾的磨擦聲或爆裂聲可能是永久的副作用。即使是輕微的骨折，如果不能正確的愈合，也會(huì)引起肩膀的爆裂感。當(dāng)骨頭分離后融合在一起時(shí)，肩胛骨或肋骨會(huì)形成脊?fàn)?。這些脊?fàn)钗锔菀鬃プ』蚰Σ良∪?，有時(shí)發(fā)出可聽見的聲響。

  盂唇損傷

  由軟骨構(gòu)成的唇狀結(jié)構(gòu)會(huì)因?yàn)檫^度使用、老化或受傷而撕裂。盂唇損傷常常是很痛的。無論出于什么原因，當(dāng)你試圖使用肩膀時(shí)，與偶爾的砰砰聲或疼痛不同的是，幾乎任何活動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的疼痛和不適。

  骨軟骨瘤

  在肩膀，肩胛骨，或者叫做骨軟骨瘤的胸腔里的良性生長可以導(dǎo)致肩膀在抬起手臂的時(shí)候發(fā)出聲響。這類增生是最常見的良性骨增生。有時(shí)這些生長的人沒有其他癥狀。

  空化

  有時(shí)候，鍛煉或者僅僅是迅速抬起肩膀就會(huì)從關(guān)節(jié)釋放出氣體，就像指關(guān)節(jié)折斷時(shí)會(huì)發(fā)生什么一樣。在這些情況下，沒有潛在的條件或疼痛與肩膀開裂有關(guān)。這種聲音與關(guān)節(jié)的空泡有關(guān)。這種情況發(fā)生的確切機(jī)制尚不清楚。

  骨關(guān)節(jié)炎

  隨著年齡的增長，防止骨頭相互摩擦的海綿軟骨會(huì)開始分解。肩膀的一聲斷裂聲可能意味著骨頭相互接觸。刺耳的聲音可能是關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。

  應(yīng)對(duì)方法

  當(dāng)坐在電腦前或開車時(shí)，坐直可能會(huì)讓肩膀感覺有天壤之別。對(duì)于一些人來說，好的姿勢(shì)可以結(jié)束長期的肩膀疼痛。瑜伽可能是減輕和改善肩膀疼痛的有效方法。瑜伽還有一個(gè)額外的好處，就是在練習(xí)的時(shí)候可以改善姿勢(shì)和呼吸。如果肩膀受傷了，用冷敷或冰敷可以減輕炎癥。這可以麻木疼痛，減少腫脹。

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